Правильный режим дня, как источник жизненной энергии
Почему важно соблюдать режим дня – рано ложиться спать и просыпаться? В нейролингвистическом программировании бытует принципиальная точка зрения, что весь наш жизненный опыт закодирован в нервной системе.
Все, что мы когда-либо видели, слышали, чувствовали в течение всей своей жизни, все это кодируется в нашей нервной системе. Ну и что? А то. Чтобы получить энергию для достижения целей нам необходимо восстанавливать свою ЦНС (Центральную нервную систему). А она восстанавливается, только два часа в сутки. С 21 до 23 часов. То есть если ты дорогой мой Друг, в это время не спишь, твоя ЦНС не отдыхает и не восстанавливается. Она работает постоянно. И это накапливается, накапливается, а позже выливается в усталость, голова уже соображает не так, внимание рассеивается, все начинает валиться из рук, одолевает слабость.
Почему? А потому что ЦНС не восстанавливается. Чтобы сохранить молодость и здоровье, необходимо ложиться спать в 21:00. А для полного восстановления, нужно ложиться с 19:00 до 20:00 часов. Ни для кого не секрет, что все болезни от нервов. Так же и мировыми медиками доказано, что любая болезнь имеет психосоматическую природу. Итак, нужны ресурсы. Энергия, сила, уверенность, спокойствие и гармония, внутри себя, конечно же. А как это все получить, если ЦНС не отдыхает и работает на износ, потому что ты не даешь ей отдохнуть?
Ранний отбой и ранний подъем – в чем энергетическая польза?
Я уверяю, что когда ты начнешь ложиться рано и вставать (со временем конечно), будешь успевать делать всё. У тебя будет отличное настроение. Ты получишь молодость, красоту, великолепное здоровье, а так же огромное количество энергии и силы, которые помогут в достижении цели. А теперь ответь на вопрос. Это важно для тебя?
Многие конечно могут заявить: «Я сова, я всегда ложился поздно в три часа ночи. У меня только в это время работает мозг!» Ну, дорогой Друг, совой ты стал, а не родился. Все в этом мире, если обратить внимание, отправляется ко сну с закатом и пробуждается с восходом солнца. И только человек, когда появилось электричество, стал ложиться, во сколько ему вздумается (мнимый повелитель вселенной).
Восполняем запас энергии или как стать жаворонком? (плюс техника быстрого засыпания)
Первое что нужно сделать – это поставить цель. Ты это уже умеешь делать. Второе – записать ее. И третье, обязательно! Нужно уже сегодня лечь спать на 15-30 минут раньше, чем вчера. Когда-то я тоже испытывал проблемы с засыпанием, зато сейчас мне хватает 3-4 минут, чтобы погрузиться в глубокий сон. Для тех, кто долго не может заснуть, хочу поделиться техникой быстрого засыпания. Что нужно делать, когда тонны мыслей не дают заснуть и мучает бессонница?
Когда ты ложишься спать, твои мысли обычно улетают куда-то. Либо в будущее, либо в прошлое. Поймав себя на этом, остановись и задай себе ряд вопросов: «Так стоп! Я сейчас где?», ответ: «Здесь, на кровати!», далее задай еще один вопрос: «А мои мысли сейчас где?», ответ: «Где-то там!», следующий вопрос: «А на самом деле, где сейчас должны быть мои мысли?», ответ: «Там же где и тело, на кровати, в настоящем моменте!», заключительный вопрос: «А что я сейчас хочу в настоящем?», ответ: «Я хочу спать!». Ну, вот и спи! 😉 А если мысли снова куда-то улетают, прокручивай еще раз эти вопросы в своей голове. Обычно достаточно 3-4 минут для того, чтобы крепко заснуть. Тебе может поначалу понадобиться чуть больше. Но обычно, этот процесс занимает не более 7-8 минут. Попробуй и убедись в этом сам!
Поделиться: