Профессиональное выгорание: Причины, Симптомы, Советы, Инструменты, Методы
Признаки профессионального выгорания:
- Безразличие
- Снижение работоспособности
- Постоянная усталость и напряжение
- Повышенная раздражительность/агрессивность
- Моральное и физическое истощение
- Падение мотивации и самооценки
- Постоянное чувство вины
Основная причина профессионального выгорания — длительный стресс.
Что имеем в результате:
- Ошибки, брак и низкое качество работ/услуг
- Много незавершённых дел
- Эмоциональное выгорание
- Испорченные отношения/карьера/здоровье
Что полезно делать?
- Восстанавливать свою психику
- Изменить своё эмоциональное отношение
- Уйти в то место, где эмоционально комфортно
20 действий которые 100% помогут справиться с профессиональным/эмоциональным выгоранием:
- Убрать психостимуляторы (сигареты, алкоголь, антидепрессанты)
- Ложиться спать до 22:30, чтобы выспаться
- Ужинать до 19:30
- Принимать по утрам контрастный душ
- Хобби: рыбалка, баня, спортзал, танцы и т.п.
- Делать психотехники и не только:
- Утро вечера мудренее
- Диктофон
- Экспрессивные письма
- Медитация на свечу
- Пылесос
- Здесь и Сейчас
- «Цыц, стоп»… (глубоко дышать)
- Седона-метод
- Делать психотехники самостоятельно (есть в записи бесплатно)
- Оказывать эмоциональную поддержку
- Пройти тренинги для управленцев
- Провести тренинги на командообразование
- Поработать с коучем или с психологом
- Давать конструктивную критику
- Оказывать эмоциональную поддержку
- Быть в состоянии благодарности
- Быть гибким
- Делать перерывы на отдых
- Учиться расслабляться
- Разрешить себе ошибаться
- Развивать EQ (эмоциональный интеллект)
- Извлекать уроки из прошлого
Смотрите расписание марафонов и тренингов здесь
Звоните, пишите и приходите на марафоны/тренинги Телефон/WhatsApp:
Поделиться: