Заказ звонка

Отправить сообщение

Сообщение отправлено!

бизнес тренер
treningi3000
Назад

Как избавиться от стресса. Тренинг АНТИСТРЕСС

Цели тренинга Антистресс:

• Предоставить информацию о стрессе, стрессорах, внешних и внутренних резервах
• Познакомить с техниками выхода из стресса в рамках системы управления стрессом

Результатом тренинга Антистресс должно стать:

• Ознакомление с понятием стресс, профессиональный стресс
• Осознание своих внутренних резервов для выхода из стресса
• Получение практического опыта поведения в стрессовых ситуациях
• Отработка системы управления стрессом

 

Коротко о программе тренинга Антистресс. Стань Свободным Быстро

Стресс – состояние психического напряжения, возникающее у человека в процессе деятельности в наиболее сложных и трудных условиях, как в повседневной жизни, так и в особых обстоятельствах
Физиологический стресс – связан с переживанием боли (обнаружил Селье). Например, жарко в помещении.

 

Психологический стресс:

  1. Эмоциональный – переживание эмоций (вспомнить стоматолога),
  2. Информационный – много информации или она противоречива (несколько работ и авралы на них).
  3. Кратковременный (замечание начальника). 
  4. Длительный (постоянные проблемы с транспортом, чтобы приехать/уехать на работу/с работы). 
  5. Острый – социальный (практически кризис) – связан с отношениями, которые для нас значимы (выговор). 
  6. Хронический – длительные стрессы, но слабые (капля камень точит). Создает невротизирующий фон (начальник в кабинете сидит за спиной сотрудника и видит его монитор). 
  7. Дистресс – со знаком «-» — разрушающий (накричал кто-то).
  8. Эустресс – со знаком «+» — положительный, позитивный, полезный стресс (например, объявили благодарность, получение премии).

 

Антистресс тренинг

Таблица эмоций и чувств

 

Смотрите также:  Автор книги Сергей Белов бизнес-тренер и коуч из Кемерово скачать читать онлайн

7 Методов выхода из стресса:

  1. Смена деятельности, физ. деятельность;
  2. Репродукцию ресурсных состояний или позитивных образов;
  3. Умение ставить цели, управлять временем, учиться комфортно жить;
  4. Работу с негативными убеждениями;
  5. Развитие позитивного мышления;
  6. Самовнушение;
  7. Самогипноз.

 

Способы выражения (выплескивания) гнева:

• Громко спеть любимую песню
• Пометать дротики в мишень
• Попрыгать через скакалку
• Пускать мыльные пузыри
• Устроить «бой» с боксерской грушей
• Пробежать несколько кругов вокруг дома
• Передвинуть мебель в комнате
• Поиграть в настольный теннис, баскетбол, хоккей
• Постирать белье, вымыть посуду
• Устроить соревнование «Кто громче крикнет, выше прыгнет и т.п.»
• Стучать по столу карандашом
• Нарисовать обидчика и порвать рисунок
• Скомкать газету и выбросить ее или разорвать газету на мелкие кусочки
• Нарисовать свой гнев
• Бить по подушке
• Подраться с кем-нибудь большими пальцами рук (остальные пальцы сжаты)
• Написать письмо обидчику, потом сжечь его
• Чередовать напряжение — расслабление мышц рук (выжимаем сок из лимона)
• Умыться прохладной водой
• Надуть шарик и лопнуть

На тренинги мы на практике пройдём все 7 методов выхода из стресса + 2 мега крутые мотивирующие техники!

 

Смотрите также:  Массаж в Кемерово. Цены, отзывы и результаты

Приглашаю пройти тренинг-курс Анти-стресс:

 

 *Я даю 100% гарантию, если Вы не получите результата, то я верну Вам 100% Ваших денег!

 

Звоните и записывайтесь на личную сессию в Кемерово:
8-951-596-45-90 Сергей Наш адрес: ул. Мичурина 13, офис 308

Академия Управления Мичурина 13 офис 308

Поделиться:
Все подарки


Политика конфидициальности

Книга деньги и любовь, законы притяжения


Пять шагов к большим деньгам


Техники для бизнеса, роста, любви и жизни!


Наверх