Как избавиться от стресса. Тренинг АНТИСТРЕСС

РАСПИСАНИЕ ТРЕНИНГОВ В КЕМЕРОВО здесь

Цели тренинга Антистресс:

• Научить участников методам повышения личной стрессоустойчивости
• Освоить техники выхода из стресса в рамках системы управления стрессом

Результатом тренинга Антистресс должно стать:

• Ознакомление с понятием стресс, профессиональный стресс
• Осознание своих внутренних резервов для выхода из стресса
• Получение практического опыта поведения в стрессовых ситуациях
• Отработка системы управления стрессом

Коротко о программе тренинга Антистресс. Стань Свободным Быстро

Стресс – состояние психического напряжения, возникающее у человека в процессе деятельности в наиболее сложных и трудных условиях, как в повседневной жизни, так и в особых обстоятельствах
Физиологический стресс – связан с переживанием боли (обнаружил Селье). Например, жарко в помещении.

Психологический стресс:

1. Эмоциональный – переживание эмоций (вспомнить стоматолога),
2. Информационный – много информации или она противоречива (несколько работ и авралы на них).
3. Кратковременный (замечание начальника). 
4. Длительный (постоянные проблемы с транспортом, чтобы приехать/уехать на работу/с работы). 
5. Острый – социальный (практически кризис) – связан с отношениями, которые для нас значимы (выговор). 
6. Хронический – длительные стрессы, но слабые (капля камень точит). Создает невротизирующий фон (начальник в кабинете сидит за спиной сотрудника и видит его монитор). 
7. Дистресс – со знаком «-» — разрушающий (накричал кто-то).
8. Эустресс – со знаком «+» — положительный, позитивный, полезный стресс (например, объявили благодарность, получение премии).

7 Методов выхода из стресса:

1. Смена деятельности, физ. деятельность;
2. Репродукцию ресурсных состояний или позитивных образов;
3. Умение ставить цели, управлять временем, учиться комфортно жить;
4. Работу с негативными убеждениями;
5. Развитие позитивного мышления;
6. Самовнушение;
7. Самогипноз.

Способы выражения (выплескивания) гнева:

• Громко спеть любимую песню
• Пометать дротики в мишень
• Попрыгать через скакалку
• Пускать мыльные пузыри
• Устроить «бой» с боксерской грушей
• Пробежать несколько кругов вокруг дома
• Передвинуть мебель в комнате
• Поиграть в настольный теннис, баскетбол, хоккей
• Постирать белье, вымыть посуду
• Устроить соревнование «Кто громче крикнет, выше прыгнет и т.п.»
• Стучать по столу карандашом
• Нарисовать обидчика и порвать рисунок
• Скомкать газету и выбросить ее или разорвать газету на мелкие кусочки
• Нарисовать свой гнев
• Бить по подушке
• Подраться с кем-нибудь большими пальцами рук (остальные пальцы сжаты)
• Написать письмо обидчику, потом сжечь его
• Чередовать напряжение — расслабление мышц рук (выжимаем сок из лимона)
• Умыться прохладной водой
• Надуть шарик и лопнуть

На тренинги мы на практике пройдём 13 психотехник по выходу из стресса + 2 мега-крутые мотивирующие техники!

Дополнительные материалы: В процессе тренинга участникам выдается специальная рабочая тетрадь и сертификат участия

Продолжительность тренинга –  8 или 16 часов (1 или 2 дня) с 10:00 до 18:00 часов

Стоимость тренинга АНТИ-СТРЕСС:

• 1 день — 46 000 рублей
• 2 дня — 73 000 рублей на всех (от 6 до 19 человек) 

В стоимость тренинга входит:

• Тетрадь участника со всеми техниками
• Кофе-брейки
• Сертификаты участия

Методы и формы работы: 

Фасилитация, модерация, разбор случаев из практики участников, групповые дискуссии, задания, интерактивные мини-лекции, отработка практических навыков в ходе деловых игр, кейсы, ролевые игры для продавцов, групповой коучинг, геймификация.

Автор и ведущий тренинга — Сергей Белов, профессиональный бизнес-тренер с 2010 года, сертифицированный коуч ICU.

• Опыт личных продаж в сфере b2b — 15 лет.
• Карьера от менеджера по продажам до Генерального директора филиала в Кемерово — крупнейшей торгово-производственной компании ТехноНИКОЛЬ
• Опыт работы Топ-Менеджером в федеральных и региональных компаниях 10 лет.
• Автор книги «Как получать то, что хочется? Записки бизнес-тренера. Самоучитель для жизни и бизнеса»
• Отзывы о тренингах на флампе

Звоните, пишите и заказывайте тренинг «Анти-стресс» для своей Компании или индивидуально онлайн: Телефон/WhatsApp:

8-951-596-45-90

 Приглашаю также пройти тренинг-курс Анти-стресс:

• Тренинг-курс — индивидуальный;
• Вся информация строго конфиденциальна;
• Общее количество сессий по 2 ак.часа = 10 сессий;
• Продолжительность тренинг-курса = 10 недель (2,5 месяца)
• Стоимость одной личной сессии = 10 000 рублей (до 1,5 часов)
• При 100% оплате всего курса — стоимость курса  46000р (со скидкой из расчета по 4600 за 1 сессию онлайн или в живую);

 *Я даю 100% гарантию, если Вы не получите результата, то я верну Вам 100% Ваших денег!